«Я ничего не успеваю!» — такую фразу мы часто слышим от коллег, друзей и родных. Да что скрывать, мы сами ловим себя на мысли, что жизнь летит стремительно вперед, количество задач растет в геометрической прогрессии, а сделанное кажется каплей в море.
Хорошая новость: можно успевать гораздо больше! Эксперты предлагают разные способы повышения продуктивности. Ниже представлены 8 полезных советов, которые помогут успешнее справляться с делами на работе и дома.
Устраивайте передышку
Если голова уже не варит, то дайте отдых… глазам. Время от времени устраивайте им передышку. Раз в три часа вставайте с места и делайте зарядку для глаз: смотрите пять секунд вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали.
Телу отдых тоже не повредит. Замечали, что в состоянии стресса мы часто сжимаем руки в кулаки? При первых признаках напряжения расслабляйте кисти рук и мышцы лица. Это улучшит самочувствие и повысит работоспособность.
Отключите интернет на смартфоне во время работы
Социальные сети, мессенджеры, уведомления приложений на телефоне не только раздражают, но и жутко отвлекают от работы. Практикой доказано, что если отключить интернет на смартфоне во время работы, повышается скорость и эффективность выполнения задач. Можете сами проверить!
Закройте вкладки с соцсетями в браузере
Социальные сети — главные пожиратели нашего времени на работе и дома. Исследования показывают, что в среднем пользователи тратят на соцсети ежедневно 2 часа. Только представьте, сколько полезного можно сделать за это время. Поэтому совет простой: хотите выкроить дополнительные часы на выполнение задач, закройте вкладки с социальными сетями (если, конечно, они не нужны вам для работы). Позалипаете в Фейсбуке в другой раз.
Установите график для проверки почты и мессенджеров
Типичная офисная картина: вы только сосредоточились на выполнении рабочей задачи, приходит новое письмо или сообщение от босса, коллеги или клиента. Пока вы обдумываете и пишете ответ, задача простаивает. Чтобы вернуться к выполнению работы, потребуется 10-20 минут на раскачку. К тому времени на почту может свалиться еще несколько писем. В итоге в конце дня задачи не доделаны, а вы раздражены. Чтобы этого избежать, установите график для проверки почты и мессенджеров, например, раз в два часа. Это поможет сосредоточиться на основных делах и завершить их.
Научитесь скорочтению
Развивайте навыки скорочтения и старайтесь каждый день читать книги. Чтение усиливает мозговую активность, улучшает мыслительный процесс и концентрацию, что положительным образом сказывается на работе. А чтение профильной литературы может стать толчком к карьерному росту.
Еще один навык, который необходимо развивать — скорописание. Быстрее читаете и быстрее пишете — быстрее соображаете.
Прислушивайтесь к организму
Человеческому организму свойственны спады и подъемы производительности. Если ресурсы исчерпаны, не стоит искать чудесную пилюлю, после которой энергия забьет ключом, а дела сделаются сами собой. Для поддержания хорошего самочувствия учитесь прислушиваться к организму.
Изучайте иностранные языки
Знание иностранных языков — важный навык современного человека. Иностранные языки не только открывают новые культурные горизонты, но и способствуют карьерному росту. Многие изобретения и передовая литература (особенно по маркетингу, бизнесу, IT и т.д.) появляются сначала за границей, а потом только у нас. Поэтому если хотите быть в курсе нововведений, повысить когнитивные способности мозга и улучшить память, учите иностранные языки, в идеале из топ 3.
Общайтесь с природой
Люди, которые проводят много времени на свежем воздухе в окружении красивых пейзажей, меньше подвержены стрессам. Общение с природой — одна из самых эффективных мер снятия напряжения и увеличения работоспособности мозга. Это не досужие домыслы, а научно доказанный факт!